Domenica 13 Ottobre alle ore 9.30 Giuseppe e Cinzia vi invitano alla Dharma Shala per questa mattinata speciale dedicata all’ approfondimento sui Bandha e Respiro.
Questa classe rappresenta un’opportunità unica per approfondire due degli aspetti fondamentali della pratica sul tappetino: il controllo consapevole dell’energia interna (Bandha) e la connessione tra corpo e mente attraverso il respiro.
I Bandha, o “chiusure energetiche”, sono la chiave per accedere a una pratica più profonda e sicura, poiché stabilizzano il corpo, migliorano l’equilibrio e prevengono infortuni. Imparare a utilizzare correttamente i Bandha ti permette di canalizzare l’energia vitale in modo più efficiente, aumentando la forza e la stabilità negli asana.
Il respiro, è il fondamento dell’Ashtanga Yoga: regola il ritmo del movimento, calma la mente e purifica il corpo. Questa Masterclass ti guiderà nella scoperta del potere del respiro, insegnandoti come coordinarlo con i Bandha per ottenere maggiore consapevolezza, energia e benessere.
Partecipare a questa classe significa elevare la tua pratica, integrando questi strumenti potenti che ti aiuteranno a migliorare sia sul tappetino che nella vita quotidiana. Non perdere l’occasione di esplorare a fondo questo potenziale energetico che risiede dentro di Te attraverso una pratica consapevole e radicata.
ORE 9.30: Introduzione
-Spiegazione approfondita dei Bandha (Mula, Uddiyana e Jalandhara) e del loro ruolo nella pratica.
-Connessione tra Bandha e Pranayama.
A seguire pratica dinamica di riscaldamento:
– Chandra Namaskara con enfasi sull’attivazione dei Bandha e respiro.
– Posture in piedi con focus su Mula e Uddiyana Bandha.
Esercizi Specifici sui Bandha
– Mula Bandha: in piedi e seduti.
– Uddiyana Bandha: esercizi di vuoto addominale in piedi.
– Jalandhara Bandha: pratiche in posizione seduta.
Pratica di Pranayama
Meditazione sui Bandha
– Meditazione seduta con consapevolezza dei Bandha e ritenzione controllata del respiro.
Savasana e Conclusione
Domande e risposte.