IL CUORE DEL VINYASA: COSTRUIRE FORZA E CONCENTRAZIONE NELLE TRANSIZIONI
Questa masterclass è dedicata all’approfondimento del Vinyasa come cuore pulsante della Prima Serie: non solo collegamento tra le posture, ma strumento di forza, concentrazione, presenza e trasformazione.
Attraverso lavoro tecnico, rinforzo muscolare mirato e consapevolezza dell’allineamento, esploreremo come le transizioni possano diventare stabili, leggere e sostenibili, rispettando il respiro e la tradizione dell’Ashtanga Yoga.
La pratica sarà accompagnata da un momento finale di riflessione filosofica, per integrare il lavoro fisico con una comprensione più profonda del senso del Vinyasa.
-Introduzione al tema: cos’è davvero il Vinyasa nella Prima Serie
-Respiro e Drishti come fondamenta delle transizioni
-Breve spiegazione dell’intento della pratica
Studieremo dei lavori di rinforzo che ci possono aiutare a capire i movimenti e le attivazioni necessarie facendo un lavoro specifico per:
- Spalle, scapole e stabilità del cingolo scapolare
- Core profondo (Uddiyana, controllo addominale)
- Braccia e supporto nei Chaturanga
- Salti e passaggi avanti/indietro
- Controllo nei movimenti lenti
- Prevenzione di compensi e sovraccarichi
Lavoro tecnico e progressivo su:
- Surya Namaskara A e B: il Vinyasa come fondamento
- Passaggi tra la posizione di Cane a testa in giù e il salto avanti così come il salto indietro arrivando in chaturanga
- Transizioni in seduta (vinyasa tra le posture)
- Uscite da Utkatasana, Virabhadrasana, Bujapidasana, Supta Kurmasana, Chakrasana,
- Uso corretto di Respiro e Bandha (adattamenti e varianti per diversi livelli di pratica)
Ci sarà alla fine un approfondimento filosofico (satsang) in cui affronteremo aspetti della tradizione dell’Ashtanga Yoga in modo da essere sempre supportati nel percorso dello Yoga con dedizione e entusiasmo
CONTRIBUTO 25€
PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA TRAMITE EMAIL ashtangayogamonzabrianza@gmail.com